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2017-11-03
1、【四种食物养胃又养肾】脾胃和肾相辅相成,调养得当,使人精力充沛。常吃以下四种食物就有很好的效果:1、粥:自古公认的养胃食物。2、山药:平补养胃,有助于调整消化和内分泌系统。3、茯苓:健脾胃、滋补肝肾。4、枸杞:自古是补肾良药。
2、【中年人饮食宝典】1、减少热量摄入,多吃营养丰富和饱腹感更持久的食物,如粗粮、鸡蛋等;2、钙摄入量加倍,多吃高钙食物;3、注意补水,不口渴也要喝;4、多摄入膳食纤维,有助缓解和预防便秘;5、注意身体对食物的敏感性,预防食物过敏。
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